Intensive Yoga
Ausgleich und Harmonie für Körper, Geist und Seele
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Woher kommt Yoga?
Yoga bedeutet Vereinigung, Wendung nach innen.
Yoga ist eine Körperübungs- und Meditationsdisziplin, die ursprünglich aus Indien stammt.
Power Yoga entstand Anfang der 90er Jahre in den USA als eine vereinfachte und zugängliche Weiterentwicklung der klassischen Asthanga Yoga Stils.
Was ist Power Yoga?
Power Yoga ist ein kraftvoller, dynamischer Stil mit einer nicht festgelegten, freien Abfolge von Übungen. Eine sehr athletische, sportliche Form: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier besonders intensiv gefördert. Die Asanas werden in schneller Abfolge mit Sprüngen und mit speziellen „Ujayj“ – Atemtechnik verbunden.
Was bringt Power Yoga?
- Ausdauer: Kraftausdauer durch langes halten der jeweiligen Asana,
- Beweglichkeit: durch Dehnung der Gesamtmuskulatur,
- Kraftbildung: durch statische und dynamische Muskelkontraktionen,
- Aufrechte Körperhaltung: durch Dehnung der verkürzten Muskulatur,
- Koordination: durch Einbeinige Asanas,
- Stressreduzierung: durch konzentriertes Zurückkommen in den Moment,
- Konzentrationssteigerung: durch die Fokussierung,
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens,
- Psychische und emotionale Balance.
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Pilates Methode - Neues Körpergefühl und Balance
Woher kommt Pilates?
Pilates wurde in den 20er Jahren von dem deutschen Joseph Pilates entwickelt. Auf Grund seiner schwachen körperlichen Konstitution, entwickelte er verschiedene Bewegungen, um seine Vitalität zu stärken.
Was ist Pilates?
Pilates ist eine sanfte aber nachhaltige Kräftigungsmethode, die primär kleine, tiefliegende Muskeln, wie Beckenboden, Bauch und Rückenstrecker kräftigt. Sekundär werden Schultern, Beine und Gesäß bei der Methode gekräftigt.
Die besondere Brustkorbatmung, Zentrierung, so genanntes Power House, unterstützen die einzigartige, berühigende und entspannende Wirkung von Pilates.
Durch die Mobilisationsübungen für Schulter, Nacken, Lendenwirbelsäule und Hüfte, werden Verspannungen gelockert und Haltungsschwächen korriegiert.
Bei der Trainingsmethode werden Pilatesbälle, Cirkeln und Formrollern eingesetzt.
Was bringt Pilates?
- Aufrechte Körperhaltung,
- Abbau von Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich,
- Stabilisierung der Lendenwirbelsäule durch Aktivierung der tiefen Lumbal-, Bauch-, und Beckenbodenmuskulatur,
- Verbesserte Sauerstoffaufnahme durch Dehnung und Aktievierung der Zerchfell-, und Zwischenrippenmuskulatur,
- Bessere Körperwahrnehmung, durch die starke Konzentration,
- Entspannung und Wohlbefinden durch konzentrierte Brustkorbatemtechnik.
Yoga/Pilates-Training bringt den Körper und Geist wieder in Einklang! Es fördert Körpergefühl, stärkt Konzentrationsfähigkeit, verbessert Beweglichkeit und entspannt den Geist. Beide Trainingsmethoden sind besonders angenehm nach einem harten Arbeitstag!
Mehr Informationen über Yoga und Pilates auf:
www.gesundheitskurse-hannover.de
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